ديشامب: مبابي المصاب يضغط المنافسين
حصد لقب بطل العالم 16 مرة.. جون سينا يعلن اعتزاله المصارعة
أردوغان يكشف عن وساطة عراقية روسية لإعادة العلاقات بين أنقرة ودمشق
النزاهة: الحبس الشديد لمدير عام صحة المثتى سابقاً لتورطه في قضية "أقنعة السيباب"
ديمة بياعة تشبه الزواج بـ"شركة" وتعمل "تجميد أجنة" لإنشاء عائلة جديدة
السوداني مهنئاً بالعام الهجري: ماضون بطريق خدمة شعبنا وحماية مصالحه
وزير الموارد يكشف عن خطة لإعادة ضخ المياه إلى منتجع بابل
التجارة: لا يوجد حظر مطلق على استيراد المواد الغذائية الأساسية
بنزيما بطل أزمة كبرى في اتحاد جدة قبل الموسم الجديد
دراسة: نظام غذائي يقضي على الاكتئاب
بغداد- ميل
أظهرت دراسة جديدة أن اتباع نظام غذائي صحي قد يساعد البالغين المصابين بالاكتئاب على تحسين حالتهم النفسية.
من بين المبادئ التوجيهية زيادة تناول الخضار إلى 5 حصص في اليوم، والفواكه إلى حصتين أو 3 حصص، والحبوب الكاملة إلى 3 حصص، والبروتين الخالي من الدهون إلى 3 حصص في اليوم، ومنتجات الألبان غير المحلاة إلى 3 حصص والأسماك إلى 3 حصص في الأسبوع".
كما أوصى البرنامج بالاستهلاك اليومي لثلاث ملاعق كبيرة من المكسرات والبذور وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من الكركم والقرفة.
كما نصح المشاركون بتقليل الكربوهيدرات والسكريات واللحوم الدهنية أو المصنعة والمشروبات الغازية.
أشارت الدراسة إلى أنه بعد 3 أسابيع، انخفض متوسط درجات الاكتئاب إلى المعدل الطبيعي في مجموعة تغيير النظام الغذائي، بينما ظل مرتفعا أو شديدا في مجموعة النظام الغذائي المعتاد.
وذكر باحثون في مجلة (PLOS ONE) أن أولئك الذين استمروا في تناول الأطعمة الصحية لمدة 3 أشهر، استمروا في الشعور بالتحسن.
قالت هيذر فرانسيس، التي قادت الدراسة وهي من جامعة ماكواري في سيدني: "هذه الطريقة أكثر فعالية من حيث التكلفة من العلاجات الأخرى، وهي طريقة يمكن للأفراد التحكم فيها".
جميع الحقوق محفوظة (ميل نيوز)